이건 안 돼! 여름철 즐겨먹는 과일, 과일씨 효능과 주의사항

 

안녕하세요, 여러분! 😊 여름 하면 떠오르는 것 중 하나는 바로 신선한 과일이에요.  

 

더운 여름날, 시원한 과일 한 조각이면 기분도 좋아지고 몸도 건강해지죠.  오늘은 여름철 사람들이 즐겨 먹는 과일과 과일씨의 효능, 그리고 먹어야 할 과일씨와 먹지 말아야 할 과일씨에 대해 이야기해보려고 해요.

 

 

과일별 효능

 

 

 

1. 수박
여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일, 수박! 수분이 많아 갈증 해소에 좋고, 비타민 A와 C가 풍부해요. 또한, 리코펜이라는 항산화 물질이 있어 피부 건강에도 도움을 줘요.

2. 참외
달콤하고 아삭한 참외는 여름철 인기 과일 중 하나에요. 비타민 C와 칼륨이 풍부해 피로 회복과 혈압 조절에 도움을 줘요. 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋답니다.

3. 복숭아
부드럽고 향긋한 복숭아는 수분과 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줘요. 비타민 A와 C가 풍부해 면역력 강화에도 좋아요.또한, 철분이 있어 빈혈 예방에도 효과적이에요.

4. 체리
작고 새콤달콤한 체리는 여름철 간식으로 딱이에요. 체리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부해 노화 방지에 도움을 줘요.  또한, 멜라토닌이 함유돼 수면 개선에도 좋아요.

5. 망고
열대과일의 대명사인 망고는 비타민 A와 C, 그리고 섬유질이 풍부해요. 면역력 강화와 피부 건강, 소화 촉진에 도움을 줘요. 달콤한 맛으로 많은 사랑을 받고 있어요.

 

과일씨의 효능

과일뿐만 아니라 과일씨에도 많은 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요?  몇 가지 과일씨의 효능을 소개해드릴게요.

1. 포도씨
포도씨에는 강력한 항산화 물질인 프로안토시아니딘이 풍부해요. 이 성분은 혈액 순환을 개선하고, 심혈관 질환 예방에 도움을 줘요. 또한, 피부 건강에도 효과적이에요.

2. 수박씨
수박씨는 단백질과 비타민 B, 마그네슘이 풍부해요. 체내 에너지 생산을 돕고, 근육 기능을 향상시켜요. 간식을 대신해 수박씨를 볶아서 먹으면 좋아요.

3. 참외씨
참외씨에는 비타민 E와 불포화 지방산이 많아 피부 건강에 좋아요. 또한, 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이에요.  
참외를 먹을 때 씨를 함께 먹으면 더욱 좋답니다.

 

먹어야 할 과일씨

 

위에서 언급한 과일씨들은 먹으면 좋은 효능이 많아요. 하지만 모든 과일씨가 몸에 좋은 것은 아니에요. 먹지 말아야 할 과일씨도 있어요. 이들은 독성 성분이 있거나 소화에 문제가 될 수 있어 주의해야 해요.

1. 사과씨

사과씨에는 아미그달린이라는 독성 물질이 있어요. 이는 체내에서 청산가리로 변할 수 있어 많이 먹으면 위험해요. 사과를 먹을 때는 씨를 제거하고 드세요.

2. 복숭아씨
복숭아씨도 아미그달린을 함유하고 있어요. 사과씨와 마찬가지로 독성 물질이 있으니 주의해야 해요.  

3. 체리씨
체리씨에도 아미그달린이 있어 독성을 띄고 있어요. 체리를 먹을 때는 씨를 삼키지 않도록 조심하세요.

4. 망고씨
망고씨는 크고 단단해서 먹기 어려울 뿐만 아니라, 소화에 문제가 될 수 있어요. 망고를 먹을 때는 씨를 제거하고 드세요.

 

 

지금까지 여름철 즐겨 먹는 과일의 효능과 먹으면 안 되는 과일 씨의 종류를 살펴봤어요. 그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! 😊  궁금한 점이나 추가로 알고 싶은 내용이 있으면 언제든지 댓글로 남겨주세요.